brak sil na trening

[...] - min 15 min obecnie jest to 25min/ Dieta oczywiście jest - prowadzę dziennik, ostatnio rzadko bo kcal zostaly te same na dłuższy czas (juz miesiac), ale są i problemy: 1) brak postępu - na wadze ani na obwodach nic nie tracę, jak przez tydzien odpuscilem silownie i jadałem może 1800kcal spadło mi 4kg ale i wróciło już 2kg jak wrocilem do 2700 [...]

[...] w piekarniku, już dawno zrezygnowałam ze smażenia :) Dziś był trening nóg plus 45 min biegania. Przyznam, że zmęczenie było na bardzo wysokim poziomie i jak usiadłam to już brakło sił na cokolwiek ! :> Obciążenie w większości powtórzeń z 75% maksymalnego. Przy martwym ciągu jedynie bym zmieniła na 10 powtórzeń x 4, ze względu na to iż [...]

jezeli chodzi o te cwiczenia dodatkowe , to juz wiem ,ze nie zawsze bede w stanie je robic, poprostu brak sil w koncowce tygodnia;/ a wiec ulozylem sobie taki planik w glowie: do stycznia 3xkulanki z czego po jednym treningu dodatkowe cwiczenia : drazek, lina, MC + zarzuty, i 2 razy typowy trening masowy po zastanowieniu raczej typowy split no [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Środa – 05-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png -Naleśniki: - 3 jaja - 2 banany - 500g owoców (jabłka, winogrona, ananas, gruszka) - 100g kaszy jaglanej http://www.iv.pl/images/80811653177143779247.jpg -Pozostałe posiłki: -makaron z truflami i serem (ok. 800kcal) -200g piersi [...]

[...] x15 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 *8kg /9kg *6kg /7kg *7kg /8kg *8kg /9kg *9kg /9kg 9kg /10kg 9kg /9kg troche musiałam zejść z ciężarów bo jakos tak brak sił i 15 to zdecydowanie nie moja godzina na trening . Szkoda że w tym tyg zrobię tylko 2 treningi bo mały siedzi jeszcze ten tydzień w domu no ale trudno. Chyba , że [...]

[...] opuszczając na wysokość stóp, chciałbym żebyście i to ocenili, bo w czwartek robię to samo. Trening mnie sponiewierał, ćwiczyłem ok. 2godz. na końcu już kompletny brak sił, 15kg na modlitewniku mnie niszczyło po prostu, zrobione resztkami sił, ale chociaż super pompa była, na to nie mogę narzekać :-) [...]

[...] około 45 minut ćwiczeń technicznych na podwórku od razu po tym interwały 22 minuty Uwagi: Znowu miałem dziwne uczucia jak ćwiczyłem,(chodzi mi o ten 2 trening), najpierw brak sił, a jak zacząłem biegać te interwały to nie odczuwałem już takie zmęczenia, właściwie to miałem siłę spokojnie biegać dalej ale nie chciałem zbytnio forsować tempa [...]

29.07.2013r. Dieta : http://s10.postimg.org/we835phc9/dieta_2013_07_29.jpg Trening : klatka + triceps Posiłki : http://s18.postimg.org/zcmqpeqmx/20130729_220756.jpg http://s16.postimg.org/s7nvw551x/20130729_183915.jpg 30.07.2013r. Dieta : http://s11.postimg.org/7cuwpaavn/dieta_2013_07_30.jpg Trening : Nogi Posiłki : [...]

[...] sam przed sobą. Ogień! Chociaż 7km.". Patrząc do tylu widziałem dziewczynę coraz dalej, w październiku to ja tam byłem gdy ona się oglądała;). Mało spała po pracy stąd brak sił. 7200m w słuchawkach no to jeszcze 800. Przeczytałem dziś by końcówki cisnął mocno, przyspieszam i... nic. Czułem się dziś od startu do mety jakbym uciekał opryszkom [...]

[...] pozytywni ludzie, piasek, plaża ech... No dobra wracamy do roboty. Trening poniedziałkowy przesunięty na wtorek. Musiałam się poregenerować. Zakwasy w łydkach od skakania w piasku ogólny brak sił i niewyspanie. ***TRENING 11.08*** Mam nieco problemów z dorzucaniem kilogramów. Jakoś coraz ciężej zwiększać. Może to jeszcze lekkie zmęczenie :)

[...] %-) teraz na przyrost massy nie liczę na takich niskich kcal :-( Tu nie chodzi o to, że mi się nie chce tylko ostatnio coś się ze mną dzieje niedobrego - apatia, zmęczenie, brak sił itp {{:-( ANKA - dziękuję :-)) gdybyśmy się miały przejmować opinią innych.. haha to bym pewnie z domu nie wychodziła :-D ważne, żeby się czuć na taki wiek jaki nam [...]

[...] kokosowe 25g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Bardzo bardzo słaby dzień jakoś brak sił dzisiaj straszna zamuła . Na treningu nawet muzyka mnie nie motywowała , walczyłem ze swoją psychiką każda seria była wyzwaniem. Ale dałem radę , trening wyszedł [...]

dziś przed treningiem klatki się zastanawiałem czy będe miał siłe go wykonać. Dlaczego? bo spałem tylko 4 godziny, a wczoraj niewiele ponad 6, ogólnie czułem się zmeczony. Jednak z drugiej strony dałem więcej węgli przed treningiem, porcje clouta i porcje szoka którego w sumie po raz pierwszy w życiu nie poczułem za bardzo. I jak było? a [...]

[...] żadnego napalania się,trasa biegu prowadziła leśnymi ścieżkami,asfaltu było może z 1km,żadnych podbiegów,cały czas równa trasa,czułem się bardzo wypoczęty także sił nie brakowało,bardzo udany trening. Teraz uwagi,które będę pisał co 2 tygodnie,odnośnie: -diety-muszę przyznać,iż jestem bardzo pozytywnie zaskoczony efektami nowego sposobu [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/22/86496b15761342e4b92bb98e64b8fdcb.jpg PIĄTEK Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna. Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło [...]

Ja miałam tak samo w tamtym tygodniu. Kompletny brak sił i energii. Regres we wszystkich ćwiczeniach - zastanawiałam się nawet czy wpisywać tamten trening do dziennika, trochę mi było wstyd. Później okazało się, ze mnie rozłożyło i jak zaczęłam zdrowieć, to mi Mały się pochorował.{{:-( Więc na razie mam przerwę w treningach. Ta pogoda jest [...]

31.03.2009r no ten trening to mega porażka. ;/ kompletny brak sił, plecy już przy ostatnim treningu słabsze, tutaj odmówiły posłuszeństwa przy wiosłowaniu. barki to samo, ale po prostu tylny akton jest słabszy, zejde z obciążeniem. Trening: przysiad 5x5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 wycisk skos 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 wiosło [...]

Jutro na szczęście ładowanie bo dzisiaj już czuję się osłabiona. szczególnie zaczęłam odczuwać brak sił po treningu. Po za tym bardzo śpiąca dzisiaj jestem. ----------------------------------------------------------------- TRENING: bieganie : 60 min Brzuch : 1a. 3x15 wznosy nóg 1b. 3x2 opad boczny hantla:9kg 2. unoszenie nóg prostych [...]

Witam Na początku tego tygodnia dopadło mnie przetrenowanie odpuściłem treningi na tydzień. W piątek troszkę pogrzebałem przy samochodzie w zimnym garażu i teraz tego mam skutki. Choroba mnie rozłożyła brak sił, katar i ogólnie osłabienie. Następny trening dopiero jak wyzdrowieje i znowu odzyskam pełną moc. Kiedy ona nastąpi to nie wiem. pzdr

[...] Plecy od tygodnia to jeden wielki zakwas, co przełożyło się na jakość robienia push press. 1. Brak sił, w drugiej serii zaczęłam się odginać za mocno w tył. Z powodu braku stojaka to dodatkowo zarzut(?) ćwiczyłam :-) 2a.2b. Jak już pisałam wcześniej, znowu zaczęła mnie boleć ta noga, wiec nie szalałam z ciężarami. W przysiadzie próbowałam [...]